Rückbildungskurs

Im Rückbildungskurs liegt der Fokus auf Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden. Im Kurs erfährst du, wie der Beckenboden funktioniert und lernst, wie du ihn mit Hilfe von Bildern, Atmung und leichten Übungen ansteuern kannst. Erst dann steigern wir die Intensität, um nach und nach die Körpermitte zu stärken. 6-8 Wochen nach der Geburt ist der richtige Zeitpunkt mit einem Kurs zu starten (bei Unsicherheit hole dir bitte Rat bei deiner Hebamme oder Gynäkolog*in). Damit der Kurs (anteilig) von der Krankenkasse erstattet wird, sollte er spätestens 9 Monate nach der Geburt beendet sein.

• Wiedereinstieg körperliche Aktivität nach Geburt
• Wahrnehmung und Entspannung
• Kräftigung von Beckenboden und gesamter Rumpfmuskulatur
• Gruppentraining
• Kinderbetreuung möglich