VHS-Studienhaus (Volkshochschule Köln) Entspannung im Alltag durch aktive Meditation

Ein Schnupperabend für die Kundalini-Schüttelmeditation

Aktive Meditationen helfen  Körper, Geist und Seele zu entspannen! 

Gerade nach der Arbeit und überhaupt in unserem modernen Altagsleben mit all der Reizüberflütung und Hektik kann diese Meditation, die ich an diesem Abend zum Schnuppern anbieten werde, Kopf und Körper wieder entladen. Die aktiven Meditationen generell sind dabei von besonderer Bedeutung: Über Bewegung und Ausdruck – dem Loslassen von Stress und Anspannung – führt der Weg in die Stille, einem Ort der Besinnung und des Nachhausekommens. Dort kannst du entdecken – ganz für dich allein – was es bedeutet, Freude über dein Dasein zu empfinden. 

Zum Ablauf der Meditation: Die Kundalini- Meditation ist eine Schüttelmeditation und dauert 60 min. Sie besteht aus 4 Phasen zu je 15 min., die von unterstützender Musik begleitet wird. 

Die einzelnen Phasen sind Schütteln, Tanzen Meditation und Stille. 

Erste Phase: Schütteln 

Wenn du die Kundalini-Meditation machst, dann lasse das Schütteln von innen geschehen. In dem du erst mal für einen Moment still da stehst, kannst du fühlen wie ein leichtes Zittern in dir aufsteigt, und dem kannst du etwas nachhelfen, so dass es ganz von selber ein Schütteln wird. Dies ist der Moment wo auf ganz sanfte Weise die Entladung des überspannten Nervensystems geschieht. Genieße es, freue dich darüber und lasse es einfach geschehen. 

Zweite Phase: Tanzen 

Tanze….so wie du dich gerade fühlst und lass den ganzen Körper sich bewegen, wie er will. 

Dritte Phase: Meditation 

Finde eine bequeme Position im Sitzen, oder im Stehen; beobachte was im Innen und im außen geschieht. 

Vierte Phase: Stille 

Die Augen bleiben geschlossen und du legst dich hin. 

Carmen Stämmer ist ausgebildete Krankenschwester, ausgebildet in ganzheitlicher Massage,Wassershiatsu und Wassertanzen. Weiterhin ausgebildet in meditativen Therapien mit 30 jähriger praktischen Erfahrung auf diesen Gebieten. Außerdem ist sie seit 30 Jahren Kursleiterin in aktiven und stillen Meditationen. 

Bitte bring lockere Kleidung, dicke Socken, eine Augenmaske mit und Wasser zum Trinken!